Questo è il mio Cielo Azzurro, lo condivido volentieri con voi
L’estate sta lasciando il posto all’autunno. Cambiano la le attività, la luce, l’umore e i pensieri. Ma ci sono ancora delle splendide giornate. Luminose e piene di cielo azzurro. Prima di chiuderci in casa, portiamo dentro un pò di questo splendore che ci possa rallegrare nell’inverno buio e freddo.
Il mio maestro Zhihao Zhou in mezzo a mille altre nuove pratiche ce ne fa fare una meravigliosa, semplice semplice, davvero alla portata di tutti. Se vi incuriosisce provatela, ne vale la pena.
Posizione? Sedersi con la schiena eretta, le mani sulle cosce e i piedi saldamente appoggiati a terra. Rilassare il corpo, azzittire la mente e acquietare il respiro fino a farlo diventare lento e profondo
Dove? In terrazzo, in giardino, al parco oppure in casa propria.
Come farla?
1°)Sollevare il capo e con gli occhi ben aperti e fissi, in inspirazione osservare il cielo azzurro sopra il capo. Nel caso si pratichi in casa, in inspirazione guardando il soffitto si osserva il vuoto. Le mani sono sulle cosce, oppure se si preferisce si alzano sopra il capo e si fermano ben aperte a raccogliere l’Energia.
2°) Chiudere gli occhi, abbassare lentamente il capo, in espirazione portare intenzionalmente dentro la pancia sotto l’ombelico, l’Energia del Cielo Azzurro che abbiamo raccolto. Le mani si appoggiano sopra l’ombelico, se invece le si aveva sollevate sopra il capo, scendono frontalmente molto lentamente accompagnando l’espirazione e l’Energia del Cielo Azzurro e poi si appoggiano sull’ombelico
3°) Ripetere 9 volte. Poi appoggiare le mani sull’ombelico (donne destra sotto e maschi il contrario) e fare 9 cerchi lenti, morbidi ma che muovono i tessuti sottostanti, da sinistra a destra e poi altri 9 da destra a sinistra.
Da ripetere quante volte volete. Concentratevi e percepite la differenza fra prima e dopo.
BUON CIELO AZZURRO A TUTTI